○ 거스리(E. R. Guthrie)의 습관을 깨는 방법

○ 바람직하지 않은 행동을 유발하는 단서를 바람직하지 않은 반응과 함께 일어날 수 없는 반응을 짝짓는 것

유명한 배우가 출연하여 다이어트에 효과적인 음식을 먹고 체중이 감량된 모습을 보고 해당 제품을 구매했다.

ㄱ. 치와와를 보았을 때, 강아지 분류표가 생각났다. 치와와는 애완견이고 개과에 속하면서 포유류에 속한다.

ㄴ. 컴퓨터를 켜고, 한글파일을 열어 보고서 작업을 한다.

ㄷ. 지난여름, 친구와 수해복구현장에서 자원봉사 했던 일이 가장 보람 있었다.

ㄹ. 자동차 브레이크를 밟은 상태에서 시동을 켜고, 기어를 바꿔서 운전을 시작했다.

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A는 기말고사를 준비하고 있다. 집에서 공부하려니 졸리고 집중도 안 되어 스터디카페에서 공부하기로 했다. 한 시간 정도 지나니 다시 집중이 되지 않아 친구를 불러내어 같이 공부했다.

부모님은 나에게 항상 "집안에는 판사가 한명 있어야 한다."고 하셨고, 집안의 장남인 나는 언제나 집안 어른들의 기대를 한 몸에 받고 있어서 매우 부담스러웠다. 결국 나는 로스쿨을 졸업은 했지만 판사는 되지 못했다. 부모님께 죄송하고 나 자신에겐 매우 화가 나서 가끔씩 분노조절이 되지 않는다.